Nu går det att anmäla sig för månadsvis rapportering av fystester som görs på hemmaplan en gång per månad (valfritt när under månaden men ca 4 veckor mellan testtillfällena är att rekommendera).
Anmälan
Anmäl din klubb eller dig själv på testresultat@fencing.se så får du påminnelse inför den siste varje månad.
Dina resultat rapporterar du senast den sista varje månad genom att använda det här bifogade Exceldokumentet.
Testerna
Du eller klubben testar dig i:
- stående längd (h)
- Stående längd (v)
- Stående längd
- Chins (maxantal)
- Beep 15m – level och lap
Det finns också andra frivilliga tester som du kan göra och rapportera i det bifogade dokumentet. Det är dock nödvändigt att du fyller i alla uppgifter i kolumn A-L om du som klubb eller person väljer att vara med.
Åldersgräns
Från att du börjar tävla i U15 kan du rapprtera in dina testresultat via din klubb. Har du börjat tävla i U17 och uppåt kan du eller din klubb rapportera in.
Testerna i detalj
Stående längd v + h
Stå på ett ben, hoppa och landa på bägge fötter i balans. Upprepa med andra benet. Bäst av tre försök gäller på respektive ben.
Stående längd
Stå med bägge fötterna bakom en linje. Hoppa och landa i balans. Mät från bakre delen av bakre foten efter landning bak till linjen för uthoppet. Bäst av tre försök gäller.
Chins
Saknar din klubb en chinsstång. Kör på gymmet eller leta upp närmsta lekplats.
Häng med raka armar på ett räcke och dra dig sedan upp med tummarna mot varandra på räcket. Hakspetsen ska komma i nivå med räckets ovansida. Därefter återgår du till ett läge med helt raka armar igen. Förspänningen i axelleden behöver dock inte släppas ut. Inga knyckningar eller svingningar är tillåtna.
Godkänt test: Alla repetitionerna ska ske i ett sträck. Avbryt testet om det går längre tid än 3s mellan avslutad och påbörjad chin.
Beep 15m
Ladda ner appen ”Beep Test: Armén konditionstest”. Välj 15m då många fäktsalar inte är 20m plus att vi får validitet i testet om alla väljer samma. Är fäktsalen ännu mindre än 15m. Prova utomhus men se upp för halkiga underlag under vintermånaderna.
Valfria tester
Tre stående längd i rad
Se ovan under stående längd men genomför tre hopp i följd. Ange totala längden på de tre hoppen. Bäst av tre försök gäller.
Brutalbänk
Testledaren har en hand på testpersonens knä och en där skulderbladen tar i. Fäktaren ska nudda med armbåge på testledarens hand och med skulderbladen på testledarens andra hand.
200m sprint
Ta tid från att du sätter första sprintsteget i marken. Detta test kommer som enda test skilja sig åt från testerna i förbundet då tiden går igång på given signal. Skillnaden beror på att du på hemmaplan ska kunna jämföra tider från gång till gång.
Benarbetstestet
Benarbete – Svensk Fäktning
T-testet
T-Test of Agility (topendsports.com)
Gripen
Ställ in efter handstorlek. Gripen hålls i handen och med armen böjd i vinkel. Både testverktyg och arm ska hållas något ut från kroppen, dvs. får ej vidröra resten av kroppen eller golvet under testet. I höjd med midjan påbörjar man hoptryckningen av testverktyget. Under tryckningen rätas armen ut och man avslutar trycket med armen uträtad, pekande mot golvet. Tre tryck på vardera hand ingår i testet. Bästa värdet på respektive arm gäller.
3000m löpning
Ta tiden på 3000m löpning. På 400m bana är det 7,5 varv på innerbanan och på doserad 200m bana är det 15 varv på innerbanan.
Personuppgifter
Det kommer aldrig ske någon publicering på individnivå där personnamn framgår eller kan antas framgå av resultatet.
Du kan närsomhelst mejla och begära att ditt namn och dina testresultat ska raderas.