Styrka, kondition och stabilitet behöver få en tydligare plats i den fysiska träningen för värjfäktare. Det är brittiska forskares slutsats. I en ny studie pekar de på att en mer balanserad träning kan förbättra både prestation och skadeförebyggande arbete.
Studien bygger på en enkät i två omgångar med 26 internationella värjtränare med erfarenhet från olympisk nivå. Tränarna rangordnade agilitet, reaktionstid och snabbhet högst, medan styrka placerades sist. Även kondition fick låg prioritet och åsikterna om kondition och rörlighet skilde sig tydligt mellan tränarna.
Forskarna menar att resultaten visar på en kunskapslucka. Tränarna prioriterar de egenskaper som syns direkt i fäktningen, men undervärderar de fysiska förutsättningar som ligger bakom dem. Styrka bidrar bland annat till explosivitet, rörelsekontroll och inbromsning, medan aerob kapacitet är viktig för återhämtningen under en lång tävlingsdag. Rekommendationen är att fortsatt träning av agilitet, reaktion och snabbhet kombineras med strukturerad styrke-, stabilitets- och konditionsträning. Särskilt viktig är unilateral träning för höft, knä och bål, som kan stärka prestationen och minska risken för överbelastningsskador.
Forskarna efterlyser även ökad tränarutbildning och ett närmare samarbete mellan tränare, fysioterapeuter och idrottsvetenskapliga experter.
/Pontus Weman Tell, fysansvarig SvFF
ORIGINAL ARTICLE EXERCISE PHYSIOLOGY AND BIOMECHANICS
Artikeln ”Exploring the physical attributes of elite épée fencing: a Delphi study of world-class coaches” är publicerad i The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2026 March;66(3):362-70
Läs abstract av studien här: https://www.minervamedica.it/en/journals/sports-med-physical-fitness/article.php?cod=R40Y2026N03A0362