Balans: Ärtpåsen på spetsen
- Lägg ärtpåsen på spetsen av pinnen/staven eller det ni som passar.
- Försök sedan att förflytta dig fram och tillbaka, utan att tappa ärtpåsen
- Övningen kan försvåras genom att balansera pinnen/vapnet mitt i handen eller på handryggen. Om man är riktigt duktigt kan man testa att balansera på ett finger. Övningen kan dessutom försvåras genom att ändra gångstil. Kan du göra detta baklänges som exempel.
Balans: Enbensknuff
- Hitta en kompis att köra med.
- Välj vilket ben ni ska balansera på och ställ er sen på det benet mittemot varandra.
- Försök få din kompis ur balans genom att knuffa lätt i axeln. Den som först lyckas få den andra ur balans vinner. Byt sedan ben.
- Tänk på att köra schysst utan hårda knuffar! Ingen tycker om när det gör ont.
Pricksäkerhet: Fånga ringen
- Hitta en kompis du kan köra med.
- Ställ er en bit från varandra, en av er håller i en pinne och den andra av er i några ringar/konhattar.
- Kompisen med ringarna/konhattarna kastar de en och en likt en frisbee varav kompisen med pinnen försöker fånga ringen/konhatten
- Övningen kan försvåras genom att ni ökar avståndet mellan varandra. Kanske efter varje fångad ring/konhatt.
- Hur många ringar/konhattar fångar du?
Snabbhet: Kon-förflyttning
- Hitta en kompis du kan köra med.
- Ställ er mittemot varandra. En av er håller i en konhatt.
- Kompisen med konhatten förflyttar sig fram och tillbaka i sidled och kompisen mittemot följer efter.
- Efter några förflyttningar kastar kompisen konhatten likt en frisbee snett framåt och den andra kompisen försöker fånga den.
- När konhatten fångats så är det den andres tur att leda och kasta konhatten.
Reaktion: Fånga ärtpåsen
- Hitta en kompis du kan köra med och två ärtpåsar/mindre bollar/stenar.
- Ställ er mittemot varandra. En av er håller de två ärtpåsarna i vardera hand i höjd med ansiktet.
- Kompisen med ärtpåsen ska utan att säga till släppa en av ärtpåsarna varav den andra kompisen ska fånga ärtpåsen innan den träffar marken. Det går också bra att släppa både ärtpåsarna samtidigt.
Benarbete
- Garde: Ställ dig axelbrett med fötterna. Om du är högerhänt ska din högra arm och fot vara framåt och tvärtom om du är vänsterhänt. Tårna på den främre foten pekar framåt och tårna på den bakre foten pekar rakt åt sidan. Benen är böjda.
- Marché: är hur man rör sig framåt i fäktning. Börja med att lyfta tårna på främre foten, sätt fram foten. Bakfoten följer sedan efter och sätt ner samtidigt som främre tån.
- Rompé: är hur man flyttar sig bakåt i fäktning. Rörelsen börjar med att den bakre foten flyttas ett steg bakåt, varav framfoten följer efter.
- Utfall: hur man anfaller i fäktning. Rörelsen börjar med att armen sträcks och tårna på främre foten lyfts upp. Främre foten kasten sen fram samtidigt som det bakre benet trycker ifrån. Armen hålls sträckt hela tiden. Främre benet fångar upp utfallet och är böjt i 90 grader samtidigt som bakre benet är helt utsträckt.
Om ni är flera kompisar som kör tillsammans kan en av er leda övningen genom att ropa ut de olika ställningarna. Det gäller för de andra att ställa sig i rätt position så fort som möjligt.
Tänk på att det inte är en utslagstävling!